복부비만 운동을 하려면 어떤것 부터 해야 할까요 ?

복부비만은 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 복부비만은 심장병, 당뇨병, 고혈압 등의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 복부비만을 예방하고 치료하기 위해서는 운동과 식이요법이 중요합니다.

 

복부비만 운동

복부비만을 예방하고 치료하기 위해서는 복부 근육을 강화하는 운동이 효과적입니다. 복부 근육을 강화하면 칼로리 소모를 증가시키고, 배에 지방이 쌓이는 것을 방지할 수 있습니다.

복부비만 운동에는 다음과 같은 것들이 있습니다.

• 윗몸 일으키기
• 플랭크
• 레그 레이즈
• 크런치
• 사이드 크런치

이러한 운동은 매일 15~30분씩 꾸준히 하는 것이 좋습니다.

 

복부비만 운동 영상

[15분 리얼타임] 복부비만 탈출하는 초간단! 9가지 운동법 | EBS 귀하신 몸 - 2부 복부비만, 잘 먹고 잘 빼는 법
http://www.youtube.com/watch?v=XtCELPoa10s

[쉽게 뱃살을 빼는 방법이 뭘까? 💪 매일 15분! 가벼운 운동으로 뱃살 빼는 방법 | 다이어트 | 복부비만운동
http://www.youtube.com/watch?v=fhdkJn9Hcq0

[최고의 5분_천기누설] 뱃살 16kg 감량! 복부 내장지방 빼는 비결 MBN 220916 방송
http://www.youtube.com/watch?v=nGO52Bor5hs

 

복부비만 운동 후기

"복부비만 운동을 꾸준히 한 결과, 뱃살이 많이 빠졌습니다. 복부 근육도 많이 강화되어서, 허리 통증도 줄었습니다."

"복부비만 운동은 처음에는 힘들었지만, 꾸준히 하니 점점 쉬워졌습니다. 운동을 하면 기분이 좋아지고, 몸도 건강해지는 것 같아요."

"복부비만 운동을 하면서, 식습관도 개선하게 되었습니다. 건강한 식단을 챙겨 먹으니, 운동 효과가 더 좋았습니다."

복부비만 운동을 하기 전에, 자신의 건강 상태를 확인하고, 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.