공복 유산소 당뇨문제는 이러한 문제가 있는걸까요 ?

공복 유산소 운동, 당뇨병 환자는 피해야 한다

공복 유산소 운동의 장점

공복 유산소 운동은 다음과 같은 장점이 있습니다.

• 체중 감량에 효과적이다.
• 혈당 조절에 도움이 된다.
• 혈압을 낮추는 데 도움이 된다.
• 심혈관 건강을 개선하는 데 도움이 된다.

공복 유산소 운동의 단점

공복 유산소 운동은 다음과 같은 단점이 있습니다.

• 혈당이 급격히 올라갈 수 있다.
• 근육 손실이 일어날 수 있다.
• 탈진을 일으킬 수 있다.

공복 유산소 운동과 당뇨병

당뇨병 환자는 공복 유산소 운동을 피해야 합니다. 공복 상태에서 운동을 하면 포도당을 세포 내부로 옮기는 인슐린 대신 혈당을 올리는 호르몬인 글루카곤의 분비가 촉진됩니다. 그 결과, 혈당이 급격히 올라가고 저혈당이 발생할 수 있습니다.

또한, 공복 유산소 운동은 근육 손실을 유발할 수 있습니다. 근육은 포도당을 저장하는 역할을 하는데, 공복 상태에서 근육이 분해되면 혈당이 더 많이 올라갈 수 있습니다.

공복 유산소 운동을 하는 당뇨병 환자의 후기

한 당뇨병 환자는 공복 유산소 운동을 한 후 혈당이 급격히 올라가는 것을 경험했습니다. 그는 공복 상태에서 운동을 하면 혈당이 300mg/dL까지 올라갔다고 합니다. 그는 공복 유산소 운동을 중단한 후 혈당이 안정되었다고 합니다.

다른 당뇨병 환자는 공복 유산소 운동을 한 후 근육량이 줄어드는 것을 경험했습니다. 그는 공복 상태에서 운동을 하면 근육이 빠지는 느낌이 들었다고 합니다. 그는 공복 유산소 운동을 중단한 후 근육량이 회복되었다고 합니다.

공복 유산소 운동을 대체할 수 있는 운동

당뇨병 환자는 공복 유산소 운동 대신 다음과 같은 운동을 할 수 있습니다.

• 유산소 운동: 식사 후 2시간 이상 지난 후 운동을 한다.
• 근력 운동: 근육을 생성하여 혈당을 조절하는 데 도움이 된다.
• 요가: 스트레스를 해소하고 혈당 조절에 도움이 된다.

당뇨병 환자는 운동을 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 의사는 환자의 상태에 맞는 운동 프로그램을 추천할 수 있습니다.