마그네슘 수족냉증이라면 어떻게 되는것일까요 ?

마그네슘이 수족냉증에 효과가 있을까?

수족냉증이란?

수족냉증은 손발이 차가운 증상을 말합니다. 특히, 손가락과 발가락이 마치 얼어붙은 것처럼 차가워지고, 심할 경우 통증을 동반하기도 합니다. 수족냉증은 여성에게서 더 많이 나타나며, 50대 이상에서 빈도가 높아집니다.

수족냉증의 원인

수족냉증의 원인은 다양합니다. 대표적인 원인으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

• 혈액순환 장애 : 손발로 가는 혈액량이 부족하면 손발이 차가워질 수 있습니다.
• 갑상선 기능 저하증 : 갑상선 호르몬이 부족하면 신진대사가 떨어지고, 그로 인해 손발이 차가워질 수 있습니다.
• 빈혈 : 적혈구가 부족하면 산소 공급이 원활하지 못해 손발이 차가워질 수 있습니다.
• 마그네슘 결핍 : 마그네슘은 신경전달물질의 합성에 관여하는 미네랄입니다. 마그네슘이 부족하면 신경전달이 원활하지 못해 손발이 차가워질 수 있습니다.

마그네슘이 수족냉증에 효과가 있을까?

마그네슘은 신경전달물질의 합성에 관여하는 미네랄입니다. 마그네슘이 부족하면 신경전달이 원활하지 못해 손발이 차가워질 수 있습니다. 따라서, 마그네슘을 보충하면 수족냉증 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

실제로, 마그네슘 보충제를 섭취한 수족냉증 환자의 증상이 완화되었다는 연구 결과가 있습니다. 한 연구에서, 마그네슘 보충제를 8주 동안 섭취한 수족냉증 환자의 증상 정도가 유의하게 감소한 것으로 나타났습니다.

마그네슘이 수족냉증에 효과가 있는지 확인하는 방법

마그네슘이 수족냉증에 효과가 있는지 확인하는 방법은 다음과 같습니다.

• 마그네슘 보충제를 섭취한 후 2~4주 동안 증상이 완화되는지 확인합니다.
• 마그네슘이 풍부한 식품을 섭취한 후 증상이 완화되는지 확인합니다.

마그네슘이 풍부한 식품으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

• 견과류 : 아몬드, 호두, 땅콩
• 씨앗 : 참깨, 해바라기씨, 아마씨
• 녹색잎채소 : 시금치, 케일, 브로콜리
• 콩류 : 콩, 두부, 낫토

마그네슘 보충제의 섭취 방법

마그네슘 보충제를 섭취할 때는 다음과 같은 사항에 유의해야 합니다.

• 하루 권장량은 300~400mg입니다.
• 한 번에 섭취하는 양은 200mg을 넘지 않도록 합니다.
• 식사와 함께 섭취하면 흡수율이 높아집니다.

마그네슘 보충제의 부작용

마그네슘 보충제를 섭취할 때는 다음과 같은 부작용이 나타날 수 있습니다.

• 설사
• 복통
• 구토
• 변비

위와 같은 부작용이 나타나면 섭취량을 줄이거나 복용을 중단해야 합니다.

마그네슘 보충제 리뷰

네이버쇼핑에서 판매 중인 마그네슘 보충제 리뷰를 살펴보면, 수족냉증 증상을 완화하는 데 도움이 되었다는 후기가 많습니다.

• 손발이 많이 차서 고생했는데, 마그네슘 보충제를 섭취한 후부터 손발이 따뜻해졌어요.
• 수족냉증 때문에 겨울에 고생했는데, 마그네슘 보충제를 섭취한 후부터 증상이 많이 완화되었어요.