수족냉증 손발저림이 있어요 어떻게 해야 하는걸까요 ?

수족냉증과 손발저림: 차가운 손과 발, 저리는 감각의 원인과 해결 방법

차가운 손과 발, 저리는 감각으로 고생하시나요? 수족냉증과 손발저림은 우리나라에서 흔히 발견되는 증상으로, 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다.

1. 수족냉증과 손발저림이란?

수족냉증은 손과 발의 온도가 낮아지는 증상을 말하며, 손발저림은 손과 발에 저림, 시린 감각, 따가움 등의 이상감각을 의미합니다. 두 증상은 종종 함께 나타나기도 합니다.

2. 주요 원인

• 혈액순환 장애: 추운 환경, 흡연, 당뇨병, 말초동맥질환 등 혈액순환을 방해하는 요인이 수족냉증과 손발저림의 주요 원인이 될 수 있습니다.
• 신경계 질환: 카팔터널 증후군, 척추 압박, 다발성 경화증 등 신경계 질환도 손발저림의 원인이 될 수 있습니다.
• 영양 결핍: 비타민 B12, 철분, 마그네슘 등의 영양소 결핍은 신경 기능 저하를 유발하여 손발저림을 일으킬 수 있습니다.
• 약물 부작용: 일부 약물의 부작용으로 손발저림이 나타날 수 있습니다.
• 기타: 호르몬 불균형, 스트레스, 불안, 카페인 과다 섭취 등도 수족냉증과 손발저림에 영향을 미칠 수 있습니다.

3. 실제 리뷰 후기

수족냉증과 손발저림을 겪는 사람들은 다양한 방법으로 증상을 완화하려고 노력합니다. 온라인 커뮤니티에서 공유되는 후기를 살펴보면 다음과 같은 방법들이 효과를 보인다고 합니다.

• 따뜻하게 유지하기: 손발을 따뜻하게 유지하는 것이 가장 기본적인 방법입니다. 장갑, 양말, 모자를 착용하고, 따뜻한 물로 손발을 씻거나 뜨거운 물로 발욕하는 것도 도움이 됩니다.
• 규칙적인 운동: 규칙적인 운동은 혈액순환을 개선하고 신체 활동성을 높여 수족냉증과 손발저림 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.
• 스트레스 관리: 스트레스는 혈관을 수축시키고 신경 기능에 악영향을 미쳐 수족냉증과 손발저림을 악화시킬 수 있습니다. 명상, 요가, 심호흡 등 스트레스 관리 방법을 실천하는 것이 도움이 됩니다.
• 영양 섭취: 비타민 B12, 철분, 마그네슘 등의 영양소가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 카페인, 알코올, 흡연은 피하는 것이 좋습니다.
• 마사지: 손과 발 마사지는 혈액순환을 개선하고 근육 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다.
• 보온제 사용: 손발 보온제를 사용하여 손발을 따뜻하게 유지하는 것도 효과적인 방법입니다.

4. 언제 의사를 만나야 할까요?

수족냉증과 손발저림 증상이 심하거나 지속되거나, 다른 증상이 동반되는 경우에는 전문적인 진단과 치료를 위해 의사를 만나는 것이 중요합니다. 특히, 다음과 같은 경우에는 즉시 의사를 만나야 합니다.

• 손발에 심한 통증이나 붓기가 있는 경우
• 손발의 피부색 변화가 있는 경우
• 근육 약화나 마비가 있는 경우
• 걸음걸이가 어려워지는 경우
• 탈모나 피부 궤양이 있는 경우

5. 추가 정보

• 대한류마티스학회: https://www.rheum.or.kr/