갑자기 허리 가 너무 아플때 어떻게 해야 하는걸까요 ?

갑자기 허리가 너무 아플 때!

허리 통증 완화를 위한 단계별 가이드

1. 증상 파악 및 응급 처치

1.1 증상 파악

• 통증의 위치: 허리 전체, 왼쪽 또는 오른쪽, 특정 부위
• 통증의 양상: 찌르는 듯, 둔통, 욱신거리는 듯
• 통증의 지속 시간: 잠깐, 몇 시간, 며칠 또는 그 이상
• 동반 증상: 다리 저림, 감각 이상, 발열

1.2 응급 처치

• 심각한 증상이 있는 경우 즉시 병원 진료:
  • 다리 저림, 감각 이상, 배뇨 장애
  • 극심한 통증 (정상적인 활동 불가능)
  • 사고 또는 외상 후 발생한 통증
  • 발열, 체중 감소, 식욕 부진 등의 동반 증상

1.3 가벼운 증상의 경우

• 냉찜질: 20분 냉찜질 후 20분 휴식, 1일 3~4회 반복
• 휴식: 통증이 심한 2~3일은 움직임 최소화
• 적절한 자세 유지: 엎드린 자세 피하고, 눕거나 편안하게 앉아 휴식
• 근육 이완제 또는 진통제 복용: 약사 또는 의사와 상담 후 복용

2. 원인별 치료

2.1 근육통 및 염좌

• 대부분 휴식, 냉찜질, 진통제로 2~3주 안에 개선
• 근육 강화 운동 및 스트레칭으로 재발 방지

2.2 추간판 탈출증

• 허리 신경 압박으로 통증, 저림, 감각 이상 발생
• MRI 검사를 통한 진단 후 치료 결정
• 보수 치료 (물리 치료, 약물 치료) 또는 수술 치료

2.3 척추관 협착증

• 척추 신경 통로 좁아짐으로 인해 통증, 저림, 감각 이상 발생
• 보행 장애, 발목 떨림 등 동반 증상 가능
• X-ray, MRI 검사를 통한 진단 후 치료 결정
• 보수 치료 (물리 치료, 약물 치료) 또는 수술 치료

2.4 기타 질환

• 골다공증, 척추전방전위증, 척추분리증, 류마티스 관절염 등

3. 실제 리뷰 후기

3.1 근육통 후기

"물건을 들다가 허리가 갑자기 아파서 움직일 수가 없었어요. 냉찜질하고 진통제를 먹으니 2~3일 후에는 괜찮아졌어요. 이제는 무거운 짐을 들 때 조심하고 있어요."

3.2 추간판 탈출증 후기

"허리가 아프고 다리가 저려서 병원에 가니 추간판 탈출증이라고 진단 받았어요. MRI 촬영 후 물리 치료와 약물 치료를 받으니 통증이 많이 줄었어요. 지금은 재발 방지를 위해 운동과 스트레칭을 꾸준히 하고 있어요."

3.3 척추관 협착증 후기

"나이가 들어서 허리가 아프고 걸을 때 다리가 저렸어요. 병원에 가서 척추관 협착증 진단을 받았어요. 보수 치료를 받으니 통증이 조금은 나아졌지만, 아직 완전히 낫지는 않았어요. 꾸준히 치료를 받고 관리하고 있어요."

4. 예방 및 관리

• 바른 자세 유지: 앉아 있을 때 허리를 곧게 펴고, 무거운 짐은 무릎을 굽혀 들어 올리기
• 규칙적인 운동: 허리 근육 강화 운동, 스트레칭
• 체중 관리: 과체중을 피하고, 균형 잡힌 식단과 운동으로 체중을 관리
• 발을 쉬게 하기: 장시간 서 있을 때는 발을 편하게 해주는 신발을 신거나 발을 편안하게 해주는 매트를 사용
• 스트레칭: 일상적인 스트레칭으로 근육을 이완시키고 통증을 완화
• 규칙적인 휴식: 장시간 앉거나 서 있는 경우에도 1시간에 한 번씩 일어나서 휴식을 취하고 몸을 움직이기
• 적절한 보조기 사용: 필요한 경우 허리 지지대나 허리 벨트를 착용하여 허리를 지지해주기
• 스트레스 관리: 스트레스는 근육 긴장을 유발할 수 있으므로 스트레스를 관리하고 휴식을 취하기

위의 예방 및 관리 방법을 통해 허리 통증을 예방하고 관리하는데 도움이 될 것입니다. 그러나 만약 통증이 심해지거나 지속된다면 반드시 의료 전문가의 진료를 받는 것이 중요합니다.