골프 엘보 통증이 발생했습니다. 어떻게 치료 해야 할까요 ?

골프 엘보: 팔꿈치 안쪽의 숨겨진 악마

골프 엘보란 무엇일까요?

골프 엘보는 팔꿈치 안쪽에 발생하는 통증을 말하며, 의학적으로는 '내측 상과염'이라고 불립니다. 팔꿈치 안쪽에는 손목과 손가락을 굽히는 근육의 힘줄이 부착되어 있는데, 반복적인 사용으로 염증이 생기면 골프 엘보가 발생합니다.

골프 엘보의 증상

• 팔꿈치 안쪽에 통증
• 손목을 구부리거나 펼 때 통증
• 물건을 잡거나 쥐는 때 통증
• 팔꿈치 안쪽 부위가 붓거나 뜨거운 느낌
• 손목의 저림이나 감각 저하

골프 엘보의 원인

• 골프: 골프 스윙 시 손목을 강하게 안쪽으로 구부리는 동작으로 인해 힘줄에 과도한 부담이 가해질 수 있습니다.
• 테니스: 테니스 서브나 백핸드 스윙 시에도 손목에 과도한 스트레스가 가해져 골프 엘보가 발생할 수 있습니다.
• 일상생활: 컴퓨터 마우스 사용, 걸레질, 칼질 등 손목을 반복적으로 사용하는 일상생활에서도 발생할 수 있습니다.
• 기타: 웨이트 트레이닝, 야구, 농구 등 손목을 사용하는 운동을 할 때도 발생할 수 있습니다.

골프 엘보의 진단

• 의사 진찰: 팔꿈치 부위를 검사하고 통증 유발 부위를 확인합니다.
• X-ray: 뼈 손상 여부를 확인합니다.
• MRI: 힘줄이나 근육 손상 여부를 확인합니다.

골프 엘보의 치료

• 초기 치료: 휴식, 냉찜질, 압박, 거상(RICE)
• 약물 치료: 소염진통제, 근육 이완제
• 물리 치료: 스트레칭, 근력 강화 운동, 초음파 치료, 전기 치료
• 보조기 착용: 팔꿈치 보호대, 손목 스트랩
• 수술 치료: 다른 치료로 호전되지 않을 경우

실제 리뷰 후기

• "골프를 자주 하다가 팔꿈치 안쪽에 통증이 생겨 병원에 가보니 골프 엘보 진단을 받았습니다. 처음에는 통증이 심해서 일상생활에도 지장이 있었지만, 휴식과 약물 치료, 물리 치료를 병행하면서 점차 호전되었습니다. 지금은 통증이 거의 없어지고 다시 골프를 즐길 수 있게 되었습니다."
• "테니스를 하다가 갑자기 팔꿈치 안쪽에 심한 통증이 생겨 테니스를 못하게 되었습니다. 병원에 가서 골프 엘보 진단을 받고 보조기를 착용하고 스트레칭과 근력 강화 운동을 꾸준히 했습니다. 2주 정도 지나니 통증이 많이 줄어들었고, 4주 후에는 다시 테니스를 할 수 있게 되었습니다."
• "컴퓨터 작업을 많이 하다가 팔꿈치 안쪽에 통증이 생겨 골프 엘보 진단을 받았습니다. 처음에는 통증이 심해서 컴퓨터를 사용하는 것도 힘들었지만, 냉찜질과 압박, 휴식을 취하면서 점차 좋아졌습니다. 지금은 컴퓨터 작업을 할 때 주의하면서 통증 없이 생활하고 있습니다."

골프 엘보 예방법

• 운동 전 충분한 스트레칭: 팔꿈치와 손목 스트레칭을 통해 힘줄의 유연성을 높여줍니다.
• 올바른 자세 유지: 운동이나 일상생활에서 올바른 자세를 유지하여 팔꿈치에 과도한 부담이 가지 않도록 합니다.
• 적절한용량의 운동: 특히 골프나 테니스와 같은 손목을 많이 사용하는 운동을 할 때는 적절한 용량과 기술로 운동하도록 합니다.
• 휴식과 냉찜질: 통증이 나타날 때는 즉시 휴식을 취하고 냉찜질을 통해 염증을 완화시킵니다.
• 근력 강화 운동: 손목 주변 근육을 강화하여 힘줄에 가해지는 부담을 줄입니다.
• 보호대 사용: 골프나 테니스 등의 운동 시에는 팔꿈치를 보호하는 특별한 보호대를 착용하는 것이 도움이 됩니다.
• 정기적인 건강 검진: 근육과 관절 건강을 유지하기 위해 정기적인 건강 검진을 받아보세요.

주의 사항

골프 엘보가 지속되거나 심화되는 경우 의료 전문가와 상담하여 정확한 진단과 적절한 치료를 받아야 합니다. 무분별한 치료 시도는 상태를 악화시킬 수 있으므로 전문가의 지도를 받는 것이 중요합니다.

추가 정보

골프 엘보와 관련된 자세한 정보나 진료는 근거 있는 의학 서적이나 의료 전문가의 상담을 통해 얻는 것이 가장 좋습니다.