걸을 때 마다 발 뒤꿈치 통증은 어떻게 되나 ? 아프다면

걸을 때마다 발뒤꿈치가 아프다면?

발뒤꿈치 통증의 원인과 해결 방법

걸을 때마다 발뒤꿈치가 아픈 것은 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다. 가장 흔한 원인은 족저근막염입니다. 족저근막은 발뒤꿈치뼈와 다섯 발가락뼈를 이어주는 막으로, 발바닥의 아치 모양을 유지하고 충격을 흡수하는 역할을 합니다.

족저근막염의 증상

• 아침에 일어났을 때 첫 걸음을 내딛을 때 발뒤꿈치에 심한 통증
• 오래 서 있거나 걸은 후 발뒤꿈치와 발바닥에 통증
• 발뒤꿈치를 누르면 통증
• 발뒤꿈치가 붓거나 뜨거운 느낌

족저근막염의 원인

• 과도한 사용: 오랜 시간 서 있거나 걷는 경우, 격렬한 운동
• 평발 또는 고관절: 발뒤꿈치에 과도한 부담을 주는 경우
• 비만: 체중 증가로 인해 발뒤꿈치에 가해지는 부담 증가
• 부적절한 신발: 딱딱하거나 쿠션이 부족한 신발 착용
• 근육 약화: 발목이나 종아리 근육의 약화

족저근막염의 치료 방법

• 휴식: 통증이 심한 경우 충분히 휴식을 취해야 합니다.
• 냉찜질: 냉찜질은 염증과 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
• 스트레칭: 발뒤꿈치와 발바닥 근육 스트레칭은 통증 완화와 재발 방지에 도움이 됩니다.
• 족저근막 보조기: 족저근막 보조기는 아치를 지지하고 발뒤꿈치에 가해지는 부담을 줄여줍니다.
• 약물 치료: 소염진통제 또는 근육 이완제 처방
• 물리 치료: 초음파, 전기 치료 등
• 수술 치료: 다른 치료 방법으로 효과가 없을 경우

실제 리뷰 후기

• "아침에 일어났을 때 발뒤꿈치가 너무 아파서 걸을 수가 없었어요. 족저근막염 진단을 받고 스트레칭과 족저근막 보조기를 사용했더니 통증이 많이 덜어졌어요."
• "오랜 시간 서서 일하는せいで 발뒤꿈치가 항상 아팠어요. 냉찜질과 약물 치료를 받고 좀 나아졌지만, 아직 완전히 낫지는 않았어요."
• "운동을 시작하면서 발뒤꿈치가 아프기 시작했어요. 신발을 좀 더 부드러운 것으로 바꾸고 스트레칭을 꾸준히 하니까 통증이 사라졌어요."

발뒤꿈치 통증은 누구에게나 발생할 수 있습니다. 통증이 심하거나 오래 지속된다면 정형외과 전문의를 찾아 진단을 받고 치료를 받는 것이 중요합니다.

다음은 발뒤꿈치 통증을 예방하기 위한 몇 가지 팁입니다.

• 적절한 신발을 착용하십시오. 딱딱하거나 쿠션이 부족한 신발은 피하고, 발에 맞는 편안한 신발을 선택하십시오.
• 발 스트레칭을 꾸준히 하십시오. 발 스트레칭은 발목과 종아리 근육을 강화하고 발뒤꿈치 통증을 예방하는 데 도움이 됩니다.
• 체중을 관리하십시오. 체중 증가는 발뒤꿈치에 가해지는 부담을 증가시키므로 체중 관리가 중요합니다.
• 과도한 운동을 피하십시오. 운동은 건강에 좋지만, 과도한 운동은 발뒤꿈치에 부담을 줄 수 있으므로 적절한 운동량을 유지하십시오.

발뒤꿈치 통증은 적절한 치료와 관리를 통해 완치될 수 있습니다.